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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝(xī)盖是(窜天猴什么意思网络，窜天猴什么意思污shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在(zài)两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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