年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病(bìng)具有(yǒu)很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降(jiàng)低心脏(zàng)病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食用对身体是(shì)有一定(dìng)的(de)好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能(néng)预(yù)防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比较高，它(tā)主要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油(yóu)季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南(nán)建议(yì)一般成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑(nǎo)和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三(sān)脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(y季明宇是什么电视剧名称 季明宇是叶海山吗ú)等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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