睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天气热(rè)了有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人(rén)会觉(jué)得很困(kùn)，那这个(gè)午觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了？为什么睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的(de)。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速度以(yǐ)及视力等(děng)方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不(bù)午睡(shuì)的人，如(rú)果身体(tǐ)不出现不适症状，且对(duì)于(yú)生(shēng)活(huó)、工作等(děng)无明显影响，不必午(wǔ)睡(shuì)也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡(shuì)，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不喜欢(huān)午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处于慵懒(lǎn)状态，没午睡的人(rén)依(yī)旧神采奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有(yǒu)精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人(rén)，两者的精神状态、工(gōng)作或学习效率便会(huì)有(yǒu)所(suǒ)差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不(bù)午睡的(de)人群，由于(yú)大脑长时间得(dé)不(bù)到休息，可能(néng)会导(dǎo)致人的反应(yīng)速度(dù)变慢，甚至出(chū)现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工(gōng)作(zuò)、学(xué)习(xí)等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得(dé)不(bù)到休息，可能(néng)会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡的人群可能(néng)会(huì)出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又感觉没(méi)睡(shuì)着

　　明(míng)明(míng)睡着了却感觉(jué)没(méi)睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量(liàng)不(bù)高导致。

　　这种情况可能与不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神(shén)压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠(mián)周期可包括(kuò)四(sì)期，一期(qī)为睡(shuì)眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三(sān)期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深(shēn)度睡眠(mián)期间人(rén)的脑(nǎo)力和体(tǐ)力(lì)均(jūn)可得到彻底休息(xī)、放松，对于(yú)精神(shén)状态的恢复(fù)较重(zhòng)要。

　　如果一晚(wǎn)上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间(jiān)过短会出现睡(shuì)着了却(què)感觉没睡一样的不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的(de)作息习(xí)惯，避免熬夜，睡前不宜思考问(wèn)题(tí)，避免(miǎn)紧张的脑力(lì)活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用热(rè)水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在医(yī)生指导下(xià)服用加深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊等中成(chéng)药。

　　若效果(guǒ)不(bù)佳也(yě)可(kě)改用西药，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦等，注意(yì)镇静(jìng)安眠类的西药一(yī)定要在(zài)医生指导下(xià)使用(yòng)，以免自行(xíng)服用(yòng)导(dǎo)致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当(dāng)的午睡可以让人的认知(zhī)功(gōng)能得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠(cháng)胃(wèi)还没消(xiāo)化食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以(yǐ)往会(huì)引(yǐn)发肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过(guò)长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽量(liàng)控制(zhì)在半(bàn)小时之内(nèi)，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长(zhǎng)也会(huì)容易(yì)使(shǐ)人睡醒之后出(chū)现头晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不是很(hěn)容易长(zhǎng)胖

　　午睡(shuì)是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不(bù)要饭后(hòu)马上(shàng)就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于(yú)消化，而且会(huì)导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。蒸馒头开锅多少分钟熟透，蒸馒头开锅多少分钟熟透了

　　如(rú)果出(chū)现了身体不(bù)舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就诊。

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