白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节(ji使出吃奶的劲儿，吃奶的劲都使出来了是什么意思é)的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至(zhì)白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做(zuò)些(xiē)户外运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜(yè)温差(chà)最大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的(de)生理功能(néng)，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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