随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(sh闲游的意思 闲游的反义词是什么ì)野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)闲游的意思 闲游的反义词是什么姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系(xì)列效果，包括(kuò)放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目(闲游的意思 闲游的反义词是什么mù)前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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