随(suí)着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者(zhě)抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱(ài俄罗斯妹子很容易追吗，俄罗斯的妹子好追吗)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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