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商议的近义词是什么呢标准答案，商议的近义词是什么呢二年级高蛋白的食物都哪些高蛋白会长胖吗

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高蛋白(bái)会(huì)长胖吗

　　高蛋白是不(bù)会长胖的。

　　高蛋白纷歧定会导致长胖。

　　高蛋白饮(yǐn)食可(kě)以(yǐ)协助添加肌肉质量和骨密(mì)度，可是假如(rú)摄入过多，也有或(huò)许导(dǎo)致体重添加(jiā)。

　　这是由于蛋白(bái)质的热量(liàng)比碳水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪更高，并且身(shēn)体只能耗费所需(xū)的蛋白质，剩余的蛋(dàn)白质会转(zhuǎn)化为脂肪储(chǔ)存起来。因而(ér)，假如想要经过高蛋白饮食来瘦身，需求操控(kòng)总热量(liàng)的摄入量，防止(zhǐ)超(chāo)越身(shēn)体的需求。

　　此外，高蛋白饮食也需求结合恰当的运动来有用耗费剩余的热量(liàng)，添加(jiā)肌肉质量(liàng)和代谢(xiè)率，然(rán)后到(dào)达瘦身的作用。

高蛋白的(de)食物都哪些(xiē)

牛奶

　　牛奶中(zhōng)的蛋白质含量也还(hái)不错，均匀(yún)每100ml牛(niú)奶(nǎi)中就(jiù)含(hán)有3、2g左右的蛋白质(zhì)。

　　此外牛奶中其他的(de)养分元(yuán)素也很均衡，十分合适每天吃早(zǎo)餐时(shí)来一杯(bēi)。

鸡胸肉

　　鸡(jī)胸肉(ròu)蛋白质含量较高(gāo)，且易被人体吸收入使用(yòng)，含有对人体生长发育有重(zhòng)要作用的磷脂类，是(shì)中(zhōng)国人膳食结构中磷脂的重要来历之一。

鸭肉

　　鸭肉有十分好的摄生作用，它肉性(xìng)味甘，有补(bǔ)养(yǎng)养(yǎng)胃的作用(yòng)，里边丰厚的蛋(dàn)白质也很合适瘦身人士(shì)，和(hé)鸡肉(ròu)比较(jiào)类似。

鸡蛋

　　鸡蛋是人(rén)们(men)餐桌(zhuō)上很常见的(de)东(dōng)西(xī)，它蛋白质含量高，人们(men)吃过今后转(zhuǎn)化率也高，是人们弥补蛋白质最方便快捷的一种挑(tiāo)选。

5、芝麻

　　芝(zhī)麻里边丰厚的蛋白质(zhì)，从中得(dé)到的蛋白(bái)质(zhì)可以(yǐ)很大程(chéng)度上(shàng)满意身体(tǐ)对蛋白质的需求，并且芝(zhī)麻可以调配各式各(gè)样的食(shí)材来对身(shēn)体的养分进行弥补。

6、牛肉(ròu)

　　牛肉蛋白(bái)质含量高(gāo)，味(wèi)道鲜美，受(shòu)人喜欢，享(xiǎng)有“肉中宠儿”的美称。

　　牛腿肉脂肪(fáng)的含(hán)量很少，假如(rú)将其周围的脂肪(fáng)削除(chú)去，脂(zhī)肪的(de)含量便比腓力肉还少。

7、奶酪

　　每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而(ér)成，含(hán)有丰厚(hòu)的蛋白(bái)质、钙、脂肪、磷和(h商议的近义词是什么呢标准答案，商议的近义词是什么呢二年级é)维生素(sù)等养(yǎng)分成分，是纯天(tiān)然食物。

8、坚(jiān)果和(hé)种子

　　坚果和种子是(商议的近义词是什么呢标准答案，商议的近义词是什么呢二年级shì)植物的精华部分(fēn)，一般(bān)都养分丰厚，含蛋白质、油脂、矿物质、维生(shēng)素(sù)较高，对(duì)人体生长发育、增(zēng)强体质、防(fáng)备疾病(bìng)有极好的成效。

9、蛋白粉

　　蛋白(bái)粉是一种较为廉(lián)价(jià)的弥补(bǔ)蛋(dàn)白质的(de)一(yī)种方法，它跟人们往常吃鸡蛋和(hé)牛奶弥补的蛋(dàn)白质并没有什(shén)么(me)不同，乃至其价(jià)格还要比牛奶廉价，不过(guò)缺(quē)陷便(biàn)是只(zhǐ)能单一的弥补蛋(dàn)白粉，其(qí)他的养分元素(sù)是弥补(bǔ)不了的。