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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒(shū)展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚(闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后(hòu)方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(闺蜜说他老公特别大怎么回复，闺蜜说他老公特别大怎么安慰dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移(yí)动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸(xiōng)部的(de)高(gāo)度(dù)；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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