老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟(wěi)大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸(xī)。这(zhè)有助于保(bǎo)持(chí)您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这(zhè)样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味(wèi)着它(tā)们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可以增加(jiā)大(dà)脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏(mǐn)捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系(xì)统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对(duì)预防(fáng)老年人心(xīn)血(xuè)管银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年(nián)人常(cháng)见的退行性变，有些老年人(银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗rén)经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪(xù)中(zhōng)走出(chū)来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放松身心的根(gēn)源所在。

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