老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗(liáo)关节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能够帮(bāng)助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑马云移民到哪国籍单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系(xì)统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提(tí)高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发(fā)生(shēng)骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。马云移民到哪国籍>

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的(de)情(qíng)绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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