瘦(shòu)腿有(yǒu)哪些(xiē)方法

　　1、空中踩自行(xíng)车在(zài)做这(zhè)个动(dòng)作时，伸直和(hé)垂直动(dòng)作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达(dá)到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起，并且腿部(bù)还有往上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿拉直就(jiù)拉直。

　　2、每(měi)天扶着墙(qiáng)做(zuò)后踢腿侧踢(tī)腿，左右各做(zuò)几组(zǔ)，15个一组(zǔ)，睡(shuì)觉前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀(tún)的效(xiào)果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运(yùn)动，腿分(fēn)开与(yǔ)肩同宽，利口酒属于什么酒类，利口酒可以直接喝吗然后慢慢往下蹲，但(dàn)是不要完全蹲下去，蹲到一半就像(xiàng)蹲马步(bù)那样，然后(hòu)起身，如此反复做(zuò)五十下(xià)。

　　开始时，如果(guǒ)做不了(le)50个，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游泳是很受(shòu)欢迎的(de)健身活动。

　　专家们(men)认为，如果想在(zài)游泳池(chí)中锻炼双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若救(jiù)生衣在(zài)深水(shuǐ)的一(yī)端做跑步动(dòng)作。

　　水的阻力会(huì)使双腿活(huó)动比较费力，须承受较(jiào)大(dà)的震荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛角(jiǎo)的刮痧板(bǎn)，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下(xià)刮，每个穴位刮20下(xià)，要快速、用力，直(zhí)到刮出红道(dào)道，左腿完了换右腿。

　　最好是(shì)每天晚上(shàng)睡觉(jué)之(zhī)前(qián)刮(guā)，刮完后(hòu)不(bù)要(yào)接(jiē)触冷水，直接睡觉。

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