白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节(jié)的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐(fú)射散热快，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温撒贝宁个人资料简历(wēn)差最大(dà)的(de)时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太(tài)多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻撒贝宁个人资料简历炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户(hù)外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰(chén)里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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