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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点(diǎn)转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是(shì)通过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入(rù)地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思持在两(liǎng)个身体的中(zhōng)心。

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