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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不(bù退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思)可(kě)以左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要(yào)选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fà退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思ng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右(yòu)侧，男人(rén)右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思的(de)右手须坚持在两个(gè)身体的(de)中心。

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