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练瑜伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日(rì)常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿(zī)势(shì)例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和(hé)排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功效(xiào)更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是(shì)您经过一天疲累工(gōng)作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一(yī)试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多(duō)的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨(gǔ)质疏(shū)松或者(zhě)高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的(de)瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致忝列门墙是什么意思，有幸忝列是什么意思(zhì)血液(yè)凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有裂(liè)纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品(pǐn)之一，可以用(yòng)于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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