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练瑜伽能提(tí)高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素(sù)质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活(huó)力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身体每个部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可(kě)以(yǐ)提(tí)高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流(liú)向身体(tǐ)里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延(yán)展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官(guān)，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵(líng)，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常(cháng)生活(huó)压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽(gā)发(fā)汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力(lì)十足，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良(liáng)的(de)体态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修复(fù)受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到充分的营养(yǎng)。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加需(xū)要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构(g硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子òu)，每天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝(hē)喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如果你的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很(hěn)好(hǎo)的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选(xuǎn)择(zé)宽(kuān)松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习(xí)瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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