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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历史，它能(néng)强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体的(de)抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及(jí)高压(yā)力人群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易(yì)导(dǎo)致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分(fē蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头n)难以(yǐ)完(wán)成(chéng)的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要测试(shì)其(qí)弹性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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