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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚(jin是什么化学元素，n是什么化学元素符号ǎo)步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个(gè)脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jn是什么化学元素，n是什么化学元素符号iān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成(chéng)拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方(fāng)，右手臂(bì)构成和(hé)婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上(shàng)，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心(xīn)。

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