一小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少千(qiān)米路程是正(zhèng)常(cháng)成(chéng)年人步行正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动(dòng)方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎整个人体结构就是为步行设计的(de)，步行被公认为世界(jiè)上最好的(de)运动(dòng)的。<95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通/p>

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一(yī)小时步行大约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多少千(qiān)米路程

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之(zhī)一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界(jiè)上最(zuì)好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每(měi)分(fēn)钟(zhō95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通ng)170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏(zàng)功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少(shǎo)血管破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关(guān)节灵(líng)活(huó)，促进(jìn)人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于防治高血(xuè)压、糖(táng)尿病(bìng)、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症95311怎么转人工服务，95311怎么转人工服务直接通都有良好的作用。

一(yī)小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时(shí)大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行(xíng)是人(rén)类基本(běn)的活(huó)动方(fāng)式之一，似乎(hū)整(zhěng)个人体结构就是为(wèi)步行(xíng)设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动。

　　每(měi)周步(bù)行5次，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步(bù)行一(yī)个小时(shí)大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使(shǐ)心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺的分(fēn)泌功能，促进(jìn)胃(wèi)肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖症、习惯性(xìng)便(biàn)秘等(děng)症都有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好的运动(dòng)是步(bù)行(xíng)

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