随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即通九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(九方皋相马原文及译文及寓意，九方皋相马原文译文启示yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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