随(suí)着工作和生活节(jié)奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带(dài)来引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外(wài)还(hái)存在(zài)一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时(shí)段，通(tōng)过(guò)网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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