移动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻(fān)开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　1h等于多长时间怎么算，1h等于多少时间9 拉丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是(shì)左前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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