白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结(jié)束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了(le)。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短(duǎn)，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常(cháng)适合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节(jié)气，此时(shí)阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎(yán)症(zhèng)，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡15英寸等于多少厘米 15英寸等于多少寸体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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