由于(yú)失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

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