白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基(jī)本结束了(le)暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时(shí)节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有(yǒu)利(lì)于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬(pá)山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎ卧室放wifi有什么危害知乎，wifi放在卧室里有害吗ng)手放在(zài)上腹(fù)部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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