白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温度(dù)降低(dī)。白露是秋天的第三个(gè)节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结(jié)束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的(de)夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋(qiū)属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差(chà)最大的节气，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃(sù)降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保(bǎo)持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜(yè)白，夜自此高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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