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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂(bì)向左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到(dào)的，而子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思是通过(guò)重心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(x子不学,非所宜什么意思，子不学,非所宜这句话是什么意思iàng)—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都(dōu)分隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的(de)第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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