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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一般指得是将咖啡(fēi)豆(dòu)直(zhí)接(jiē)研磨(mó)成粉末,再经过冲泡、过(guò)滤(lǜ)、浸泡、煮开等(děng)步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖啡中的(de)营养(yǎng)成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的减肥(féi)作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但并不是所有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑咖啡(fēi)，而且是(shì)可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦涩(sè)，许多人无(wú)法接受，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了(le)可可的(de)含量，添加(jiā)了糖类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减肥效果(guǒ)是不理想(xiǎng)的，反而里(lǐ)面的糖分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要(yào)

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆的烘焙时间和温度决(jué)定的，而这(zhè)2个因素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡因含量。

　　一(yī)般深度(dù)烘焙的咖啡风味会(huì)更丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽量选择浅度(dù)烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺上的提升(shēng)，从最(zuì)初的(de)的(de)热咖啡到(dào)现在的(de)很多加(jiā)了(le)碳酸饮料(liào)、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演变到(dào)冰(bīng)镇的方式调(diào)制咖啡风味(wèi)。

　　这些(xiē)复合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡不仅新颖，而且(qiě)风味多(duō)变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡(fēi)因的作用是在(zài)热饮的(d9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少e)时(shí)候(hòu)才能更好地发(fā)挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半(bàn)小时后会(huì)有(yǒu)发热的(de)感觉(jué)，这就是咖(kā)啡因促进血液循(xún)环(huán)的结(jié)果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然能促(cù)进脂(zhī)肪(fáng)代(dài)谢(xiè)帮助减肥(féi)燃脂(zhī)，但人体每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡(fēi)因摄入会让人异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减肥，也(yě)要控制每天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中(zhōng)的(de)那(nà)么可怕(pà)，速溶(róng)咖啡(fēi)是从焙(bèi)炒的(de)咖(kā)啡豆之中提取(qǔ)有效(xiào)的成(chéng)分之后(hòu)，经过干燥(zào)而成(chéng)的粉末，通常会(huì)被制成三合(hé)一的(de)咖(kā)啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主要是(shì)其中添加(jiā)了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的一个原因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而(ér)植脂末(mò)之中含有氢化(huà)的植(zhí)物油，氢化植(zhí)物油之中的(de)反式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们人体的健康是(shì)不利(lì)的，所以我们经常会提到要避(bì)免过量的(de)进行摄入。

　　虽然(rán)说，三合一(yī)速溶咖啡(fēi)非常(cháng)的好喝，而且也(yě)可(kě)以让人轻易地去接受，但是普(pǔ)通老百(bǎi)姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这(zhè)种咖啡，味(wèi)道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但是(shì)它的(de)好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即(jí)使不加牛(niú)奶也(yě)有着(zhe)非常(cháng)醇厚顺滑的口感(gǎn)，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜(mì)可口多(duō)了，这主要是糖的(de)功劳！植脂9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少末之中含有(yǒu)大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之中的脂肪(fáng)一样，热量高、味道香，但却是好身材的头号公敌，非常(cháng)容易引发自身体重的(de)增长。

　　因此(cǐ)，如(rú)果每天都(dōu)大(dà)量(liàng)的摄入添加了植脂(zhī)末的速溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自(zì)身外貌的指数(shù)，或许还(hái)会(huì)增(zēng)加您(nín)罹患心血管疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而(ér)糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们人类健康的(de)头号敌(dí)人—肥(féi)胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸(suān)、皮肤老(lǎo)化、血管老化均与之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出现超标，其健康的(de)危害比普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看的(de)话(huà)，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来分(fēn)析，一份15克的三合(hé)一(yī)速(sù)溶(róng)咖(kā)啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋(dàn)白(bái)质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每(měi)天(tiān)喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡(fēi)，摄入的能(néng)量或许就超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论是糖分或者(zhě)还是热量(liàng)其(qí)实(shí)都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议(yì)每天(tiān)大量(liàng)的喝三合(hé)一的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两次(cì)也(yě)是无(wú)妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这种(zhǒng)危害(hài)就真的不容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之外(wài)，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中(zhōn9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少g)枢神经起到一定的(de)兴(xīng)奋作用(yòng)，给(gěi)人一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感(gǎn)觉，所以我们经常(cháng)会靠(kào)喝咖啡来提(tí)神。

　　但(dàn)是(shì)如果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感(gǎn)的人群(qún)，如果(guǒ)在喝(hē)了咖(kā)啡之(zhī)后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡(fēi)是一种(zhǒng)利(lì)弊共存(cún)的矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡(fēi)的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫(háo)升左右），可(kě)以选(xuǎn)择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就(jiù)尽量的少喝(hē)速溶(róng)咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注(zhù)意(yì)它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水(shuǐ)化合物和脂(zhī)肪(fáng)含量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一(yī)说植脂末与反式的(de)脂(zhī)肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让过去的穷苦人也能(néng)享受(shòu)到(dào)类似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候(hòu)的西方国家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比较的(de)稀少(shǎo)，这(zhè)绝对是(shì)有钱人(rén)的(de)专(zhuān)享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家将植物油氢化之后获得了类(lèi)似奶油的产品，而其(qí)成(chéng)本非(fēi)常低而(ér)且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐败变质，于(yú)是大量的使用到食品加(jiā)工(gōng)之中。

　　但(dàn)是(shì)，随着医学研究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心血管系(xì)统具有非(fēi)常可怕的危(wēi)害，这算是(shì)自身血脂(zhī)的升高、血栓(shuān)高发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力(lì)于不(bù)断的降低氢(qīng)化(huà)植物油(yóu)之中反(fǎn)式脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽然都添(tiān)加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其(qí)反式的脂肪(fáng)酸酸标注则为(wèi)零（我国规定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植物(wù)的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品、代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力制品、各种派等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比较的高，还很(hěn)有可能(néng)含有有害的反式脂肪酸，各位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的胃(wèi)都有刺激(jī)性(xìng)比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。