随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来(lái)说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通世界上性功能世界上性功能最强的国家是哪个国家最强的国家是哪个国家过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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