随着工(gōng)作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型(x简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪íng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò简朴和俭朴的区别是什么，简朴和俭朴的区别在哪)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么(me)。

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