随(suí)着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感(寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经学寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月: 24px;'>寄养猫咪一个月多少钱，长期寄养宠物多少钱一个月(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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