年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久要停(tíng)一停，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼油(yóu)适合多大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗(liáo)高血压，高脂血七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数症，可以改善(shàn)微循环，七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗(liáo)效(xiào)是可(kě)以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一(yī)定的作用(yòng)，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保健增强体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防(fáng)关(guān)节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的(de)不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的(de)大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

未经允许不得转载：珠海业勤税务师事务所有限公司 七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数