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中考立定跳(tiào)远满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育(yù)各地市的评(píng)分标准略有不同，具体以各(gè)省各学校为准。

　　男生(shēng)标准：

　　及格(gé)（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘(lí)米；

　　满分（100分）：250厘(lí)米。

　　女(nǚ)生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做(zuò)直腿挺身动作，髋关节(jié)完全打开(kāi)，做出背弓动作，落地时屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采用左(zuǒ)（右）去右（左(zuǒ)）来(lái)的方法进(jìn)行练习，距离控制在(zài)25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳练习：从原地(dì)直立开(kāi)始起(qǐ)跳(tiào)，空中做屈(qū)腿抱膝动作或双手(shǒu)在(zài)腿前击掌(zhǎng)，落地时一定要(yào)屈(qū)膝缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越(yuè)过一(yī)定高度兼远度(dù)或(huò)一定(dìng)远度(dù)兼高度(dù)的栏架(jià)。

　　4、跳台(tái)阶：两手背在(zài)身后，两(liǎng)脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续(xù)跳(tiào)台阶(jiē)动作(zuò)。

　　一(yī)次可跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量是提(tí)高立定跳远(yuǎn)成绩的基础，但没有合(hé)理的技术，力(lì)量的作用也无法充(chōng)分体(tǐ)现(xiàn)，两者(zhě)是相辅相成的。

　　因(yīn)此，在进行腿部力(lì)量练习的同时，必须改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳(tiào)远标准是(shì)多少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定(dìng)跳远评分标(biāo)准（各地略有不同，仅供(gōng)参考）。

　　1、男生(shēng)立定(dìng)跳远的标(biāo)准(zhǔn)：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没银（100分(fēn)）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定跳远(yuǎn)的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好（80分）：176厘(lí)米(mǐ)。

　　优秀（90分(fēn)）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育(yù)考试采用“1+1"的(de)方(fāng)式，即(jí)一(yī)个必考科目+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市(shì)初中(zhōng)毕(bì)业生升学体育成绩（总分）取必考科目和(hé)选考科目两科考试成绩得(dé)分的平(píng)均分，平均(jūn)分超过(guò)100分的按100分计(jì)。

　　初中(越妇言文言文阅读翻译，《越妇言》zhōng)毕业生升学体育考试成(chéng)绩按0.5的(de)权重(zhòng)计入其(qí)中(zhōng)考考试总成绩。

　　体育满分为(wèi)50分。

　　分分易得，分分珍贵(guì)，对于目标(biāo)冲刺名校的同学来说(shuō)，体育真的要尽力(lì)做到不(bù)丢分。

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