老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟(wěi)大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增(zēng)强您(nín)的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保(bǎo)持您的健康(kāng)，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户(hù)外(wài)环(huán)境的(de)结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行(xíng)车能够让连(lián)结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉(ròu)功(gōng)能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚(jiān)持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng抓一只啄木鸟犯法吗，杀死一只啄木鸟判几年)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你能体验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使人放松身心(xīn)的根源所在。

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