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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu不尽人意是什么意思)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，不尽人意是什么意思身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的不尽人意是什么意思姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低了，而(ér)此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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