老年人骑自行车的好(hǎ喝康宝莱奶昔减下来会反弹吗，康宝莱奶昔减肥成功后会不会反弹o)处？骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车是(shì)可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一(yī)项伟大的耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善您的(de)呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力(lì)运(yùn)动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动，关(guān)节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一(yī)种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的(de)肌(jī)肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能(néng)都(dōu)得(dé)到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是(shì)老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常(cháng)腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次(cì)单车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降(jiàng)低(dī)发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大脑释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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