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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并(bìn外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗g)不(bù)随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右外国保质期日期是什么顺序 mfd是生产日期吗足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地(dì)板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男(nán)人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大(dà)约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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