5公里世界纪(jì)录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)以及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世界纪(jì)录(lù)多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少是哪一(yī)年，5公(gōng)里世界纪(jì)录多少配速等问题，小编将(jiāng)为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

5公里世(shì)界纪录(lù)是几分钟

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在(zài)荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子纪录。长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学(xué)科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪录(lù)分为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们(men)说到(dào)世界纪录是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生的世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少(shǎo)

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离(lí)跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里(lǐ)跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐(jiàn)被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记(jì)载，现代(dài)最早(zǎo)的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦(dūn)举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列入；女子5000米(mǐ)跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑(pǎo)步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于(yú)不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需(xū)补(bǔ)充(chōng)能量和营(yíng)养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒(shū)服就(jiù)停下了

　　跑步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不(bù)适的(de)时候，其实(shí)是身(shēn)体在向你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑步忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会让你付出(chū)惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多(duō)跑者都希望能够创(chuàng)造个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享(xiǎng)受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最(zuì)舒(shū)服的节奏(zòu)跑完全程就很棒了。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢复原则(zé)

　　有些跑者经常(cháng)参加月(yuè)月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁(fán)的参赛是否(fǒu)值得(dé)提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值得注意的(de)是，无(wú)论怎么跑(pǎo)，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样很(hěn)容易导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频，以最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运动手表记录跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹的(de)功能，正在转移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受(shòu)，何(伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月hé)不丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想(xiǎng)慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物(wù)

　　有些(xiē)人经(jīng)历(lì)长时间的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际(jì)上，在你跑完马(mǎ)拉松(sōng)的(de)45分钟之内不补充能量，接下来(lái)日子你伊朗打工一个月多少钱，伊朗工资多少钱一个月的身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中碳水化合物(wù)跟蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想。

五公(gōng)里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克(kè)勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男子(zi)和女子，目前男子(zi)的(de)最快时间为12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚(yà)的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比赛时(shí)创造的(de)成绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录是由(yóu)埃塞(sāi)俄比(bǐ)亚的迪巴(bā)巴创(chuàng)造的，创造的纪录为14分(fēn)11秒15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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