随(suí)着(zhe)工作(zuò)和生活(huó)节(jié)奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的(de)视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这塑料是不是绝缘体种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议(yì)，神经(jīng)学(xué)上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具塑料是不是绝缘体模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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