白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低。白露是秋(qiū102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码)天的第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋天已经(jīng)到(dào)来了。时(shí)至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半(bàn)球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所(102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码suǒ)以温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早(zǎo)晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(néng)太多(duō)太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的(de)抵抗力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展(zhǎn)身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方(fāng)式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气(qì)，此时(shí)阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜(yè)白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰(c102693是哪个学校代码，10532是哪个学校代码hén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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