白露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲秋时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温较低，而(ér)正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差最大的时候。俗(sú)语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外(wài)运动有利(lì)于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证(zhèng)候，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其正(zhèng)常(cháng)宣(xuān)发(fā)肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

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长期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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