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年(nián)轻人有必(bì)要(yào食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功(gōng)效(xiào)。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同在(zài)医生(shēng)指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yó食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思u)是提取鱼体内全部油的(de)一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属(shǔ食邑五百户是什么意思，半年食邑是什么意思)的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高。

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