老年(nián)人骑自行车(chē)的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您(nín陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译)的(de)心(xīn)脏功能(néng)并改善您(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐(nài)力运动(dòng)可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且会使您的(de)关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和(h陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译é)记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环(huán)境的结(jié)合(hé)对(duì)您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大自然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你的身体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能(néng)够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化(huà)

陈万年教子文言文翻译注释和启示，文言文《陈万年教子》翻译　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动(dòng)提升心(xīn)脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)引起的，每周骑三次单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你(nǐ)能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运(yùn)动能够(gòu)使人(rén)放松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在。

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