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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可(kě)以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心(xīn)抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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