年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可(kě)以降(jiàng)低甘(gān)油(yóu)三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不(bù)同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及(jí)蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的(de)鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养特点是(shì)富(fù)含(hán)ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号yā)等作0551是哪个地区的区号呢，0551是哪儿的区号用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过(guò)服用鱼油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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