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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什(shén)么(me)说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负(fù)责将氧气带(dài)向(xiàng)身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有发(fā)送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传(chuán)送(sòng)血(xuè)液至这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜(yú唐家三少娶了年轻女学生，唐家三少娶了年轻女学生是真的吗)伽课堂时(shí)，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透(tòu)过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士(shì)认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器(qì)材或聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽(gā)的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或(huò)许(xǔ)会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪，同时还能够增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血(xuè)液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或(huò)者高(gāo)血(xuè)压(yā)等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都(dōu)要用(yòng)到颈部(bù)腰椎(chuí)部(bù)可能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只(zhǐ)是(shì)瑜伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝(hē)其(qí)他丝毫没有(yǒu)任何改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松(sōng)的，不会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要(yào)充好(hǎo)气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好处(chù)。

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