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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多(duō)的(de)操练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而(ér)产弹(dàn)力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时(shí)37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cm完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cm二类：

　　 　　9 拉37码鞋内长是多少厘米，37码鞋子内长是多少cm(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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