白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照(zhào)时间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快(kuài)，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随(suí)时留意天气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添(tiān)衣不能(néng)太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温差(chà)最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳(yáng2018年中秋节是几月几号，2018年中秋节是哪一天阳历)，预防(fáng)因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋(qiū)天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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