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5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子的(de)最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世界纪(jì)录(lù)分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非体育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常人们说到世界纪录(lù)是(shì)指体育赛(sài)事中产(chǎn)生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年(nián)4月5日在英(yīng)国伦敦举行的职(zhí)业比(bǐ)赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目男(nán)、女均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列入(rù)。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一(yī)夜的(de)新陈代谢很多(duō)器官都处(chù)于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的伤海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果(guǒ)空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候千万(wàn)不要(yào)抱(bào)着硬撑的(de)心理，当身体出现不适的时候，其(qí)实是(shì)身体在向你抗议(yì)，这时就要(yào)停下来(lái)。

　　跑步忽(hū)略(lüè)小伤小(xiǎo)痛(tòng)会(huì)让(ràng)你付出惨重(zhòng)的(de)代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的(de)过(guò)程，不要在(zài)乎自己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至(zhì)于(yú)频繁的参(cān)赛是(shì)否值得提倡(chàng)，这(zhè)还是(shì)要依(yī)据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在训(xùn)练(liàn)中，给(gěi)自己施压，认为自己还(hái)能(néng)多坚持(chí)一(yī)下，这样很容易导(dǎo)致(zhì)伤(shāng)病的出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心(xīn)律(lǜ)和(hé)运动(dòng)轨迹的功能，正在转移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这(zhè)些数据正驱使跑(pǎo)者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉(diào)所有的运动(dòng)设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后(hòu)海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少恢复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑(pǎo)步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在(zài)你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白(bái)质保持(chí)3：1最为理(lǐ)想(xiǎng)。

五公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪(jì)录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为(wèi)男子和女子(zi)，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录(lù)为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷兰(lán)的亨厄(è)洛参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩。

　海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在(zài)挪威的(de)奥斯(sī)陆(lù)参加比赛时创(chuàng)造的成(chéng)绩。

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