随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外225是多大码的鞋子女，225是多大码的鞋子，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前(qián)在国内外还存(cún)在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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